Se vam dogaja, da ste utrujeni že zjutraj, čeprav ste dovolj spali? Razlog je lahko povsem običajen. V nekaterih primerih pa se za takšnimi težavami skriva tudi pomanjkanje železa. Imate občutek, da se težko zberete? Vas pogosto zebe in vam pri vsakdanjih opravilih hitro zmanjka energije? Železo je v telesu prisotno v količini približno 4 do 5 gramov. Kljub razmeroma majhni količini imaprecej dela. Največ ga je vezanega v hemoglobinu. Ta beljakovina v rdečih krvničkah skrbi za prenos kisika iz pljuč do različnih delov telesa. Če železa ni dovolj, se lahko zmanjša tudi tvorba hemoglobina. Posledično pa tkiva dobijo manj kisika.

Pomanjkanje železa se lahko razvija počasi

Pri pomanjkanju ni nujno, da boste takoj opazili izrazite težave. Včasih se človek več tednov ali mesecev počuti samo nekoliko bolj izčrpan. Temu pogosto ne posveča posebne pozornosti. Sčasoma se lahko pojavijo glavoboli, vrtoglavica, slabša zbranost in razdražljivost. Nekateri opazijo spremembe na laseh in nohtih, razpoke v kotičkih ust ali pekoč občutek na jeziku. Za pomanjkanje železa je značilna tudi večja občutljivost na mraz. Pride lahko do sideropenične anemije. Takrat je količina hemoglobina prenizka, da bi telo dobivalo dovolj kisika.

Zakaj brez železa kri težje opravlja svojo nalogo

Ko vdihnete zrak, kisik v pljučih preide v kri. Tam se veže na hemoglobin in se z njim odpravi po telesu. Pri tem ima železo neposredno vlogo. Če ga je premalo, je lahko tvorba hemoglobina motena. Rdečih krvničk je lahko premalo, lahko so manjše ali vsebujejo manj hemoglobina. V vseh teh primerih je preskrba tkiv s kisikom slabša. To je tudi razlog, da se pri slabokrvnosti lahko pojavi občutek šibkosti. Mišice in drugi deli telesa preprosto ne dobijo toliko kisika, kolikor bi ga potrebovali za normalno delovanje.

Nekateri ga potrebujejo več

Potrebe po železu se skozi življenje spreminjajo. Majhni otroci ga potrebujejo precej, saj njihov organizem hitro raste. Tudi najstnice imajo večje potrebe. Predvsem zaradi rednih menstrualnih krvavitev. Pri ženskah pred menopavzo je zato pomanjkanje železa precej pogostejše. Železo se z menstruacijo izgublja. Izgube pa mora telo nadomestiti s hrano in po potrebi z dodatki. Nosečnost je še eno obdobje, ko se potrebe močno povečajo. Razvijajoči se otrok potrebuje železo, hkrati pa mora nosečnica ustvariti več krvi. Večje potrebe imajo lahko tudi aktivni športniki, starejši in ljudje, ki okrevajo po bolezni.